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PROCESO DE DUELO

¿Qué es el duelo?

El duelo es una reacción emocional, física y espiritual en respuesta a la muerte de un ser querido o a una pérdida significativa.Una persona también puede realizar un proceso de duelo (tras la ruptura de una relación íntima, un cambio de país, de amistades, pérdida de trabajo etc.)

Características del Duelo

  • No es un estado, es un proceso: Evoluciona.

  • Es un proceso normal, no es una enfermedad.

  • Es un proceso dinámico: Cambia.

  • Es un proceso íntimo, único y diferente para cada persona.

  • Es un proceso activo, somos parte del proceso y de la elaboración del duelo.

El duelo abarca un amplio rango de sentimientos y sensaciones físicas que son normales después de una perdida.

Sentimientos

  • Tristeza

  • Enfado

  • Culpa y autoreproche

  • Ansiedad

  • Soledad.

  • Fatiga

  • Impotencia

  • Shock

  • Anhelo

Sensaciones Físicas

  • Vacío en el estómago.

  • Opresión en el pecho.

  • Opresión en la garganta.

  • Hipersensibilidad al ruido.

  • Sensación de despersonalización. (Como si fuese un espectador, no soy yo).

  • Falta de aire

  • Debilidad muscular.

  • Falta de energía.

  • Sequedad de boca.

También puede causar:

  • Incredulidad

  • Confusión

  • Preocupación

  • Sentido de Presencia

  • Alucinaciones

Es importante reconocer que en el proceso de elaboración del duelo pueden generarse ciertas dificultades, que es importante anotar y estar atento.

¿Cuándo tienes que buscar ayuda?

  • Si después de un tiempo no puedes hablar de tu pérdida sin experimentar un intenso dolor.

  • Si tiene reacciones emocionales desproporcionadas ante acontecimientos cotidianos.

  • Si ves que has desarrollado síntomas físicos como los que experimentaba la persona fallecida. En caso de pérdida de un ser querido.

  • Si te das cuenta que evitas a amig@s, familiares y/o actividades asociadas con la pérdida.

  • Si experimentas una tristeza o fobia inexplicables ante situaciones relacionadas con la pérdida.

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